Bolo de caneca no microondas com Whey Protein e Nescau

Ingredientes:

6 colheres de sopa de água filtrada
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de açúcar light
1 ovo
1 colher de café de fermento em pó
4 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de Whey sabor chocolate OU Nescau light


Coloque em uma caneca e mecha até ficar homogênio, coloque no microondas por 2 minutos em temperatura alta e coloque em um prato ainda quente,não espere esfriar,corte em 6 pedacinhos.


Cobertura:

1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de Nescau light ( não da certo com whey e nem com cacau )
2 colheres de sopa de água filtrada
1 colher de sopa de leite em pó desnatado.

Coloque em outra caneca e leve ao microondas por 1 minuto em temperatura máxima, retire e jogue por cima da massa de bolo ainda quente.

Polvilhe com côco ralado sem açúcar e canela.


Sugestão café da manhã ou lanche da tarde. Para variar no final de semana também é ótimo,sem estragar a dieta. rs