terça-feira, 2 de setembro de 2014

Empadão protéico sem glúten e lactose - funcional



Ingredientes da massa:


  • 1/2 xícara de polvilho doce
  • 1/2 xícara de maizena
  • 1/4 xícara de leite de soja sem açúcar em pó OU extrato de soja
  • 1 colher de café de fermento em pó
  • 1 pitada de sal marinho 
  • 1 ovo
  • 50gr de margarina vegetal BECEL azul-sem sal
  • 1 colher de sopa de semente de chia ( pode ser gergelim ou linhaça )
  • Pimentas a gosto ( cúrcuma,páprica etc..)
  • Orégano e manjerona á gosto
  • Azeite extra virgem para pincelar



Misture primeiro as farinhas ( polvilho+maizena+leite de soja em pó + sal + pimentas em pó e orégano), depois acrescente a margarina e o ovo,misture até virar uma massa pegajosa ( tipo massa de pão ou biscoito).

Abra a massa em uma mesa enfarinhada com polvilho doce OU vá abrindo já dentro da travessa de vidro pequena ,e vá modelando até as bordas,para fazer a tampa do empadão será necessário abrir a massa com um rolo e ir arrumando na hora de fechar ( apertando com os dedos ).

Pincele com azeite extra virgem e polvilhe com manjerona e pimenta preta ralada (opcional).

Leve em forno pré aquecido 220º por 45 minutos.


No recheio usei 200 gr de frango desfiado(temperado com sal do himalaia) com espinafre e milho verde cozido (sem sal),ervilha congelada e 2 colheres de sopa de queijo cottage LACFREE .

  ( esses queimadinhos da foto é que polvilhei com 30gr de queijo minas sem lactose, e torrou haha (tapada). )